Giúp trẻ giữ thói quen ăn uống trong dịp tết
- Thứ hai - 20/01/2025 16:34
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Những thói quen ăn uống trong dịp tết mẹ lưu ý tránh cho con
* Ăn quá nhiều đồ ăn vặt
Ngày Tết, gia đình nào cũng sẵn những món ăn vặt như bánh, kẹo, mứt… Những món ăn chua ngọt, màu sắc bắt mắt khiến bé muốn ăn thật nhiều. Tuy nhiên những món này thường có nhiều đường khiến bé chán ăn, bỏ bữa chính có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo trong đồ ăn vặt chính là nguyên nhân khiến bé bị rối loạn tiêu hóa thậm chí tiêu chảy, ngộ độc. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ nên hạn chế cho bé ăn đồ ăn vặt, việc cho bé ăn đúng bữa, đủ lượng cũng là cách hạn chế bé ăn vặt.
* Vừa ăn vừa chơi
Những ngày đầu xuân, gia đình nào cũng đông vui, bé ham vui sẽ biếng ăn, bỏ bữa. Để “dụ” bé ăn nhiều mẹ cho bé vừa ăn vừa chơi, xem tivi. Việc này có thể giúp bé ăn nhanh và nhiều hơn song sẽ tạo thói quen xấu về lâu dài. Bé vừa ăn vừa chơi sẽ gây hại cho não bộ và hệ tiêu hóa. Bởi khi ăn, não cần tập trung để điều khiển dạ dày và đường ruột, tăng cường việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho dạ dày và đường ruột, tiến hành tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu bé vừa ăn vừa chơi não sẽ bị phân tán dẫn đến lượng máu đưa đến dạ dày và đường ruột sẽ bị hạn chế, giảm sút gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
* Ăn quá nhanh
Đây thực sự là sai lầm nghiêm trọng của cha mẹ khiến bé
chán ăn, sợ ăn hoặc bị trào ngược. Khi ăn quá nhanh, bé không kịp nhai kỹ đồ ăn đã nuốt khiến dạ dày phải làm việc tần suất cao để co bóp, nghiền nát thức ăn. Lúc này, men tiêu hóa chưa được tiết ra đầy đủ số lượng, nên thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn bé sẽ dễ đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa hoặc lâu dần hình thành thói quen không tốt. Dù bận rộn, căng thẳng mẹ vẫn nên duy trì cho bé thói quen ăn chậm, nhai kĩ để bé có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của món ăn và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
* Uống sữa trước khi đi ngủ
Với lo lắng bé đói bụng, thiếu chất dinh dưỡng khi lịch sinh hoạt ngày Tết thay đổi, nhiều mẹ thường bổ sung bằng cách cho bé uống sữa trước khi đi ngủ hoặc nửa đêm khi bé thức giấc. Đây là quan niệm sai lầm khiến bé dễ bị sâu răng, đầy bụng dẫn đến việc ngủ không sâu giấc. Thậm chí có bé còn nôn trớ nếu phải uống quá nhiều sữa trước khi đi ngủ. Để bé không bị đói, mẹ có thể cho bé ăn thêm bữa phụ với các thức ăn nhẹ như sữa, trái cây, váng sữa trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 tiếng.
Ngày Tết, gia đình nào cũng sẵn những món ăn vặt như bánh, kẹo, mứt… Những món ăn chua ngọt, màu sắc bắt mắt khiến bé muốn ăn thật nhiều. Tuy nhiên những món này thường có nhiều đường khiến bé chán ăn, bỏ bữa chính có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo trong đồ ăn vặt chính là nguyên nhân khiến bé bị rối loạn tiêu hóa thậm chí tiêu chảy, ngộ độc. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ nên hạn chế cho bé ăn đồ ăn vặt, việc cho bé ăn đúng bữa, đủ lượng cũng là cách hạn chế bé ăn vặt.
* Vừa ăn vừa chơi
Những ngày đầu xuân, gia đình nào cũng đông vui, bé ham vui sẽ biếng ăn, bỏ bữa. Để “dụ” bé ăn nhiều mẹ cho bé vừa ăn vừa chơi, xem tivi. Việc này có thể giúp bé ăn nhanh và nhiều hơn song sẽ tạo thói quen xấu về lâu dài. Bé vừa ăn vừa chơi sẽ gây hại cho não bộ và hệ tiêu hóa. Bởi khi ăn, não cần tập trung để điều khiển dạ dày và đường ruột, tăng cường việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho dạ dày và đường ruột, tiến hành tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu bé vừa ăn vừa chơi não sẽ bị phân tán dẫn đến lượng máu đưa đến dạ dày và đường ruột sẽ bị hạn chế, giảm sút gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
* Ăn quá nhanh
Đây thực sự là sai lầm nghiêm trọng của cha mẹ khiến bé
chán ăn, sợ ăn hoặc bị trào ngược. Khi ăn quá nhanh, bé không kịp nhai kỹ đồ ăn đã nuốt khiến dạ dày phải làm việc tần suất cao để co bóp, nghiền nát thức ăn. Lúc này, men tiêu hóa chưa được tiết ra đầy đủ số lượng, nên thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn bé sẽ dễ đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa hoặc lâu dần hình thành thói quen không tốt. Dù bận rộn, căng thẳng mẹ vẫn nên duy trì cho bé thói quen ăn chậm, nhai kĩ để bé có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của món ăn và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
* Uống sữa trước khi đi ngủ
Với lo lắng bé đói bụng, thiếu chất dinh dưỡng khi lịch sinh hoạt ngày Tết thay đổi, nhiều mẹ thường bổ sung bằng cách cho bé uống sữa trước khi đi ngủ hoặc nửa đêm khi bé thức giấc. Đây là quan niệm sai lầm khiến bé dễ bị sâu răng, đầy bụng dẫn đến việc ngủ không sâu giấc. Thậm chí có bé còn nôn trớ nếu phải uống quá nhiều sữa trước khi đi ngủ. Để bé không bị đói, mẹ có thể cho bé ăn thêm bữa phụ với các thức ăn nhẹ như sữa, trái cây, váng sữa trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 tiếng.